El auto masaje en casa es una terapia que ayuda a disminuir el dolor y la ansiedad en periodos largos de confinamiento como el de las cuarentenas, este mejora la circulación oxigenando y reparando los tejidos, promoviendo la relajación.

Estos son los pasos que deben seguirse para realizarlo:

• Sentada(o) se aplica aceite en las manos y se masajea el cuello en dirección al corazón, desde la base de cráneo hasta la clavícula siguiendo el recorrido del esternocleidomastoideo.
• Piernas y brazos se masajean de abajo hacia arriba siempre en dirección a la circulación venosa y al corazón.