Auto-masaje en casa para disminuir el dolor y la ansiedad en cuarentena

El auto masaje en casa es una terapia que ayuda a disminuir el dolor y la ansiedad en periodos largos de confinamiento como el de las cuarentenas, este mejora la circulación oxigenando y reparando los tejidos, promoviendo la relajación.

Estos son los pasos que deben seguirse para realizarlo:

  • Sentada(o) se aplica aceite en las manos y se masajea el cuello en dirección al corazón, desde la base de cráneo hasta la clavícula siguiendo el recorrido del esternocleidomastoideo.
  • Piernas y brazos se masajean de abajo hacia arriba siempre en dirección a la circulación venosa y al corazón.

 

Realiza estos ejercicios de forma periódica o en situaciones de estrés o ansiedad.

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